新手在家健身計劃一周表，新手一周在家健身計劃表全解析

摘要：本健身計劃是為新手在家進行一周的鍛煉所設(shè)計。計劃包括針對不同部位如肌肉、心肺功能的訓(xùn)練，如周一腿部訓(xùn)練，周二核心力量訓(xùn)練，周三休息，周四胸部訓(xùn)練，周五有氧運動日等。每天的訓(xùn)練內(nèi)容均包含熱身和拉伸，旨在提高身體素...

閱讀全文 星河漫游 1262 次瀏覽 2025-02-19 香港